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血管堵没堵,弯腰摸这里就知道!一个小动作,将血栓冲走

2017-12-08合肥健康阅读:58

孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群,中老年人群也容易发生急性血栓堵塞,毕竟上了年纪血管也跟着老化。?


在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,常有人认为是运动过度或是上了年纪造成的,因而不当回事儿。


其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,也有可能是下肢血管病。


血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化等原因造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……


那,怎么测血管堵没堵呢?


血管堵没堵,自己在家测


初步阻塞
腿脚怕冷,足部脉搏减弱


血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

最开始,两个感觉:

1
第一个是腿有点怕冷;
2
第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
3
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,也能感受到动脉搏动。


平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。


堵塞加重时
间歇性跛行


当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了。这就有可能是血管动脉堵塞的症状,血管性间歇性跛行。

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!


45岁以后都应该试试
一个方法自查血管堵没堵



方法:

平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。


简单一招,冲刷血管,不怕堵塞


血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多血液以更快速度流过血管的方法,达到防止血管堵塞的目的!

方法不难,不需要跑步、长途跋涉,只用一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!

别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律地收缩和舒张,这就会刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。


做法:


穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。


建议:

每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。


看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行!


健康无小事!平时多踮脚多锻炼,对身体的益处,是一辈子的!



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